Pikkelysömör egészséges életmód

Táplálkozási ajánlások pikkelysömörben szenvedőknek Fotó: Táplálkozási ajánlások pikkelysömörben szenvedőknek A bőr szervezetünk első védelmi vonala, egyik legfontosabb szervünk, melynek súlya kb.

Számos feladata közül, mint érzékszerv a hő, fájdalom és tapintás érzékelésére képes. Tulajdonképpen a bőr biológiai, védő feladata a test megóvása a külső behatásoktól.

Így befolyásolhatja az étrend a pikkelysömört

Három fő rétegének különböző speciális feladatai vannak. A bőr kb.

Így a külső-belső ártalmak láthatóan megmutatkoznak rajta. Egészséges életmóddal és kiegyensúlyozott táplálkozással sokat tehetünk bőrünk épségének megőrzése érdekében, hiszen bőrünkről az egész életmódunk leolvasható. Ha egészségesen élünk, bőrünk is szép, tükrözi, hogy eleget vagyunk levegőn, elég időt tudunk szánni pihenésre, mozgásra, nem fogyasztunk túlfűszerezett, zsíros, nehéz ételeket, eszünk viszont elég gyümölcsöt, zöldséget.

Az egész szervezetet rombolja, és nagyon sokat ront a bőr állapotán a dohányzás. Károsítja a kisereket, nem megfelelő a bőr oxigénellátása.

A bőr sápadt lesz, petyhüdt, majd ráncos. A túlzásba vitt alkoholfogyasztás sem kedvez a szépségnek.

Pikkelysömörben szenvedő betegek étrendje

Püffedt arc, a vörös foltok bukkannak fel és viszketnek maradandó tágulata, borvirágos orr lehet a következmény. Mi a psoriasis? A psoriasis pikkelysömör a krónikus bőrbetegségek közül a leggyakrabban előforduló, nem fertőző betegség, mely a bőrt, körmöket, nagyon ritkán a nyálkahártyát érintő elváltozás.

A tünetek pikkelysömör egészséges életmód tényező genetika, stressz, immun- és hormonrendszer kóros működése, pszichológiai tényezők, alkoholfogyasztás együttes hatására alakulnak ki. A psoriasis mai ismereteink szerint véglegesen nem gyógyítható, azonban a tünetek csökkentésének számos módja már ismert.

Életmódtippek pikkelysömörben szenvedőknek

Lefolyását nehéz megjósolni, mivel idővel súlyosbodhatnak, enyhülhetnek, esetleg meg is szűnhetnek a tünetek. A Földön mindenhol igen elterjedt betegség, átlagosan minden ötvenedik embert érint. Hazánkban mintegy kétszázezer az érintett betegek száma. A nőket és férfiakat egyenlő mértékben betegíti meg.

Psoriasis és az étrend Az étrend és a psoriasis kapcsolata régóta foglalkoztatja a kutatókat. Már évekkel ezelőtt megfigyelték, hogy a csökkent energiabevitel pl. Ennek a kapcsán a kutatók fényt derítettek arra is, hogy az étrend hogyan befolyásolja a betegség lefolyását, mely étrendi tényezők szükségesek a tünetek fellángolásához illetve csökkentéséhez.

Diéta a pikkelysömör számára - tiltott és egészséges ételek, példaként szolgáló menü minden nap

Az első legfontosabb szempont a psoriasis étrendi kezelésében az energiabevitel csökkentése. Súlyfelesleggel küzdő egyéneknél a cél az optimális testtömeg elérése. Természetesen azoknál, akiknek megfelelő az energiabevitele, vagy nincs gond a testtömegével, az étrend egyéb tényezőit kell változtatni. A testtömegcsökkentés érdekében javasolt napi energiabevitelt mérsékelni, és light, csökkentett zsírtartalmú, kevés hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek közül válogatni, az étkezéseket pedig napi négy-öt alkalomra elosztani.

Nap stresszelte bőr A betegség lényege, hogy a bőrsejtek a szokásosnál gyorsabban osztódnak, ez okozza a pikkelyes hámlást. Szeboreás bőrök. Remény a pikkelysömörben szenvedőknek.

A fogyással nem csak a pikkelysömör tüneteit tekintve érhető el javulás, jót tesz a vérzsírszinteknek: csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet. Kutatások alátámasztják, hogy a szakemberek által vezetett étrenddel betegség sajátosságai szerint átalakított testtömegcsökkentő diéta javítható a psoriasis beteg állapota, és az ezt követő vegetáriánus étrend segíthet az eredmény megtartásában.

Az étrend zsírtartalma Az étrend másik legfontosabb szempontja a zsírbevitel csökkentése. Az étrend maximális zsírtartalma megegyezik az egészséges embereknek szóló ajánlásokkal, pikkelysömör egészséges életmód javasolt az enyhébb megszorítás is. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy pl.

10 életmódtipp a pikkelysömör tüneteinek enyhítéséhez

A zsír egységnyi energiaértékét figyelembe véve 9,3 kcal ez evőkanálnyi olajat jelent. Azonban nem elég a javasolt zsírmennyiséget betartani, mivel psoriasisban a módosított zsírsavösszetétel alkalmazásával lehet leginkább javulást elérni.

Egyszerű vérteszttel kimutatható, hogy D-vitamin hiányban szenved-e, így ha kétségei vannak, beszéljen orvosával! Bővebben A D-vitamin szerepe Glükozamin és kondroitin A glükozamin és a kondroitin is a porcokban, illetve az azokat körülvevő sejtekben találhatóak. A glükozamin segíti a porcképződést, és gátolja a gyulladást, míg a kondroitin a porcok rugalmasságát támogatja, illetve akadályozza a porckopást. Tanulmányok szerint ezek az étrend-kiegészítők nem csak a porcképződést segítik, de a gyulladásos folyamatok kialakulását is lassítják, illetve gátolják.

A többszörösen telítetlen zsírsavakban ómega, ómegazsírsavak gazdag élelmiszerek előnyösek pl. A tengeri halakban található ún.

A terápiák új és gyorsan fejlődő csoportja: A biológiai kezelések A pszoriázisként is ismert pikkelysömör az egyik leggyakoribb krónikus bőrbetegség, amely Magyarországon a lakosság mintegy 2 százalékát érinti. Annak ellenére, hogy a betegség okai nem minden részletében ismert, kezelhető és a személyre szabott kezeléseknek köszönhetően akár tünetmentesség is elérhető. Ismert, hogy bizonyos életmódbeli váltások kedvezően befolyásolhatják a pikkelysömör tüneteit. Az egészséges életmód követése különös jelentőséggel bír a gyakran társuló szív- és érrendszeri betegségekre tekintettel. Füstmentesen könnyebb Sok más betegséghez hasonlóan a pszoriázis esetében is igaz, hogy a dohányzás elhagyásával javulás érhető el.

A magyar lakosság táplálkozása ómegazsírsavakban szegény, így a növényi magolajokban lenmagolajban előforduló alfa-linolénsav és a tengeri halolajokban megtalálható többszörösen telítetlen zsírsavak EPA, DHA fogyasztása nagyobb mennyiségben javasolt, amelyet megfelelő nyersanyag-válogatással és az étrend-kiegészítők halolaj kapszula, lenmagolaj készítmény segítségével tudunk bevinni.

Szénhidrátfogyasztás és a psoriasis A nemzetközi irodalom adatai szerint a pikkelysömör étrendjéhez hozzátartozik a nagy mennyiségű friss gyümölcs- és zöldségfogyasztás, pikkelysömör egészséges életmód vitamin- és ásványianyag- valamint rosttartalmuk tekintetében nemcsak az egészséges étrendben, a psoriasis megelőzésében is van szerepük.

A C-vitaminban és karotinoid-vegyületekben béta-karotin, likopin gazdag zöldségek, gyümölcsök sárgarépa, paradicsom, sütőtök, sóska, brokkoli hasznosak lehetnek. Psoriasisban kerülendő a finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszer fehér liszt stb. Egyes kutatási eredmények szerint a gabonafélékben található fehérje glutén mellőzésével is csökkenthetők a tünetek.